睡眠
2021/1/16
皆様こんにちは
小田切です
今日は先日メンバー様
からあった質問への
アンサーです🎤
この時期にピッタリな
ご質問いただきました
睡眠と髪の関係性
頭皮や髪の毛にとっても
健康な状態を保つためにも
睡眠は重要です
寝ている間に体の様々な組織の
修復作業を行う為に「成長ホルモン」が
分泌されます。
この成長ホルモンが頭皮や髪の毛に
栄養素を与えてくれる「毛母細胞」に
働きかけます。
細胞が一番活発になるといわれている
時間帯が22:00〜翌2:00。
睡眠に入ってから約30分くらいから
分泌され始め、約3時間後にピークを迎えます
寝る前2時間はスマホや
PCをみないようにするとさらに良いです
ブルーライトが脳の覚醒効果がある為
深い良質な睡眠がとれなくなってしまいます
お休みになる2時間くらい前には
ゆっくり湯舟に入りリラックスして
良質な睡眠を心がけて下さいね
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