こんにちは！千葉です！


今日、上野サロンでセロトニンのお話になり、
セロトニンて幸せホルモンといわれているな〜と思い、
幸せホルモンてどうやったら出せるんだ？と思い、調べてみました！

『オキシトシン』『セロトニン』『ドーパミン』
この3つが、幸せ3大ホルモンといわれているらしいです☀️🌈


覚醒状態を調整したり、意欲や気力などに影響したりと、
感情をコントロールすることから” 幸せホルモン” などと呼ばれているらしいです！


では！
幸せホルモンはどうやったら作れるんだ🫨！！

そこも調べております！！


ウォーキングやジョギング、ダンス、水泳、筋トレなどです。 また、深呼吸をして息を吐くことも、セロトニンの増加につながります。


オキシトシンは、
人や動物とのスキンシップで増えるようです🐶！


ドーパミンは食事によって増やすことができます。
ドーパミンの原料となるのは「チロシン」というアミノ酸で、最も多く含んでいる食品は乳製品です。
特にチーズはおすすめらしいです🧀


幸せホルモンを分泌して
ポジティブな気持ちが沸き上がって活動的になるように！🩷
アンチエイジングや直感力を高めていきましょう！🧚‍♀️