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めちゃ簡単!しめじのオイル蒸し

tag育毛食

2020/11/20

こんにちは、育毛食のコモです😊
みなさん、いかがお過ごしでしょうか?

もう少しで、師走!
師走になると、年賀状はどうしようか、大掃除をどうしようかと考えたりして、なぜだか気だけ焦ります。
みなさんはどうですか?
お正月は、きれいな我が家で、ゆっくり美味しいもの食べて過ごしたいものですからね。

今回は、すごく簡単にできる一品を紹介します🤩
めちゃ簡単!しめじのオイル蒸し

材料(1人前)

しめじ・・・150g
にんにく(チューブ)・・・2㎝
塩・・・小さじ1/4
オリーブオイル・・・大さじ1
こしょう・・・適量


作り方

1. しめじは石づきを取り除き、手でほぐします。



2. 耐熱ボウルに、1、にんにく(チューブ)、塩を入れて、ふんわりラップをします。
3. 600Wの電子レンジで2分加熱し、水気を切ります。

4. 3にオリーブオイルを入れて和えます。
5. 器に盛りつけて、黒こしょうを散らして完成です。


 

ポイント

塩加減は、お好みで調整してください。
他のきのこに変えたり、ミックスして入れても美味しくできます。



髪の毛にいいところ

しめじは、健康維持を助ける栄養素が豊富です。

オリーブオイルやにんにくは、知覚神経を刺激してIGF‐1を増やします。


🍀次回のお知らせ🍀
11/30の育毛豆知識は、
「お風呂で出来る頭皮ケア」です。
お楽しみに!

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