この記事では、髪に良い食材を使ったレシピを公開しています。

今回は、簡単４ステップで手間いらずな野菜がたっぷりとれるチキンライス

鶏肉には、髪の元となるタンパク質が牛肉、豚肉よりも多く含まれていて脂肪分も少。
さらにビタミンB群や亜鉛、コラーゲンも含まれるので髪・頭皮にいいとされる栄養を効率よく摂ることができます。
ミックスベジタブルを使うことでいろんな栄養をバランスよく摂れます。

材料＜1人分の分量＞

冷凍ミックスベジタブル…125g
鶏肉…100ｇ
コンソメ…小さじ1
ケチャップ…大さじ2弱
オリーブオイル…小さじ2
炊いたお米…1杯強

作り方　４ステップ